Tiện ích
Cẩm nang
Trà là một thức uống rất quen thuộc với người dân Việt Nam ta. Uống trà được xem là một thói quen của rất nhiều người với mùi hương thanh mát và lợi ích đặc biệt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà như thế nào là tốt thì không phải ai cũng nắm rõ điều này. Vì vậy, để có thể phát huy hiệu quả công dụng mà trà mang lại thì việc biết cách uống trà như thế nào là rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được thông tin hữu ích về cách uống trà nhằm mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể.
MỤC LỤC
Trà mang đến rất nhiều công dụng có ích cho sức khỏe. Thế nhưng, những công dụng này sẽ chỉ được phát huy khi bạn sử dụng trà đúng cách. Vì thế mà việc biết cách uống trà như thế nào là rất quan trọng.
Khi muốn uống trà thì bạn nên pha một lượng vừa đủ, phù hợp với khả năng thưởng thức trà của mình cũng như những người xung quanh. Tốt nhất là trà pha đến đâu thì nên uống đến đó. Điều này vừa đảm bảo được độ tươi mới của trà, vừa đảm bảo trà mang đến hương vị tốt nhất khi thưởng thức luôn sau khi pha.
Việc để trà trong thời gian dài sẽ khiến chất lượng của trà bị giảm đi đáng kể. Trà sẽ có thể bị chua, chưa kể tới là các chất độc trong trà có thể sản sinh nếu trà được để quá lâu. Như vậy thì trà sẽ không ngon và còn rất có hại cho cơ thể.
Cùng với đó, việc pha trà xong không sử dụng hết thì sẽ rất lãng phí. Do đó mà bạn chỉ nên pha với lượng vừa đủ để thường thức mà thôi.
Việc uống trà xanh vào buổi sáng sẽ là thời điểm hợp lý để giúp cơ thể tỉnh táo, giữ được sự tập trung cho công việc. Bởi trong trà có chứa một lượng caffein nhất định, vì thế mà thay vì uống cafe thì bạn có thể uống trà để đạt được sự thanh tỉnh cần có.
Với khả năng này thì việc uống trà vào buổi tối có thể khiến cho bạn bị mất ngủ. Do vậy mà đó không phải là thời điểm thích hợp để uống trà.
Để không gây ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn thì bạn không nên uống trà sát với bữa ăn. Điều này là vì trong trà có chất tain, khi kết hợp với khoáng chất sẽ khiến cho việc hấp thụ của cơ thể bị giảm đi. Do đó mà bạn nên uống trà cách bữa ăn ít nhất là 30 phút.
Việc sử dụng nước gì để pha trà và thưởng thức sẽ không quá khắt khe nếu bạn chỉ cần uống trà thông thường, miễn là nước được dùng đảm bảo vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm.
Tuy nhiên, nếu như sử dụng nước đóng chai để pha trà thì sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn bởi các chất chống oxy hóa trong trà có thể hòa tan vào nước nhiều hơn. Lý do là vì nước đóng chai đã được lọc bớt một số thành phần khoáng trong tự nhiên để đảm bảo cho sức khỏe con người. Vì vậy mà khi sử dụng để pha trà thì cũng sẽ mang đến lợi ích tốt hơn cho sức khỏe của người thưởng trà.
Bên cạnh việc thưởng thức trà theo cách uống truyền thống như bình thường thì bạn cũng có thể kết hợp trà với một số loại thảo mộc như gừng, chanh, sả,.... Điều này không chỉ giúp hương vị của trà được độc đáo hơn, thơm hơn mà còn mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ví dụ như một cốc trà gừng sẽ là cách để bạn giữ ấm cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau bụng và giảm cân hiệu quả. Hay một cốc trà chanh mật ong với khả năng giúp bạn hấp thụ các chất chống oxy hóa để cơ thể khỏe mạnh hơn. Còn nếu như bạn muốn giải khát tức thì thì trà chanh là một sự lựa chọn cực kỳ phù hợp.
Uống trà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, hạn chế được các bệnh tim mạch, giảm cân,... Tuy nhiên, việc uống trà quá nhiều không những không mang đến lợi ích mà còn có thể dẫn tới tác dụng ngược. Do đó mà bạn không nên uống quá nhiều trà trong ngày.
Thông thường thì 3 cốc trà/ngày sẽ là phù hợp, việc uống nhiều hơn không được khuyến khích bởi bạn có thể bị say trà, dần tới buồn nôn, khó ngủ,... Đặc biệt, những người uống nhiều hơn 3 cốc sẽ có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt lên tới 50%, cao hơn hẳn so với những người uống ít hơn 3 cốc/ngày.
Cách pha trà như thế nào có ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng của trà, bao gồm cả về màu sắc lẫn hương vị. Vì thế, trước khi dùng trà để uống thì bạn sẽ cần ủ lá trà trong bình nước sôi trước. Như vậy thì màu và hương vị của trà mới đẹp, thu hút và đậm vị hơn. Đây chính là cách pha trà đúng mà bạn cần nhớ.
Với cách pha trà như trên thì bạn nên thưởng thức trà ngay sau khi mới pha. Như vậy thì bạn sẽ có cảm nhận rõ nét hơn về hương vị của trà. Đồng thời, cơ thể cũng có thể hấp thụ được các thành phần có lợi trong trà một cách tốt nhất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa có trong trà.
Việc uống trà đặc thực tế không được khuyến khích bởi khi trà đặc thì lượng caffein trong trà cũng nhiều hơn. Do đó mà điều này sẽ khiến bạn có thể bị say trà, khó ngủ thậm chí là mệt tim, cơ thể bị thiếu vitamin B do hấp thụ quá nhiều caffein.
Đồng thời, bạn cũng không nên uống trà vào lúc đói, vì như vậy thì nó sẽ khiến dạ dày tiết ra vị chua, dẫn tới tình trạng chán ăn và thậm chí có thể là bị nôn hay chóng mặt với những người có thể trạng sức khỏe không được tốt.
Nước trà nước lọc thì đều là nước, uống nước nào mà chả được. Đây chắc hẳn là tâm lý cũng như suy nghĩ của khá nhiều người. Tuy nhiên, thực tế thì việc uống trà thay nước và uống với thuốc là không nên. Bởi trong trà có nhiều hợp[ chất khác nhau và khi kết hợp với thuốc thì có thể khiến cho tác dụng của thuốc bị giảm đi. Do vậy mà bạn vẫn nên uống thuốc bằng nước lọc thông thường là tốt nhất.
Cùng với đó, như đã nói ở trên việc uống trà không nên uống quá nhiều trong ngày, nên bạn sẽ không thể dùng trà để thay thế cho nước lọc hàng ngày được. Lượng trà tiêu thụ tốt nhất trong cơ thể sẽ rơi vào khoảng 100 - 750mg, trong khi đó, cơ thể cần uống 2 lít nước mỗi ngày. Sự chênh lệch này là quá lớn để có thể thay thế cho nhau.
Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn không nên sử dụng trà để tráng miệng sau bữa ăn. Điều này là bởi trà sẽ khiến cơ thể bị chứng đầy bụng, khó tiêu và răng dễ bị xỉn màu, ố vàng.
Nếu pha trà bằng nước quá nóng sẽ khiến bạn dễ bị bỏng và khiến cho sức khỏe răng miệng cũng như dạ dày không được ổn định. Còn nếu pha trà bằng nước nguội thì hương thơm của trà sẽ còn nữa, khiến trà dễ mất đi mùi vị. Do vậy mà nhiệt độ của nước dùng để pha trà có ý nghĩa rất quan trọng.
Cụ thể thì nước từ 75 - 90 độ C sẽ là nước ở nhiệt độ thích hợp cho việc pha trà. Khi đó, trà sẽ không gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà cũng không bị mất đi hương vị đặc trưng.
Tuy nhiên, cho dù trà có ngon như thế nào thì bạn cũng không nên uống trà khi đi ngủ nhé. Bởi như vậy thì bạn sẽ rất dễ bị khó ngủ và việc uống trà nên trước từ 1 - 2 tiếng so với thời gian đi ngủ để tránh tình trạng này xảy ra.
Trên đây chính là 10 điều giúp bạn uống trà tốt hơn cho cơ thể và sức khỏe của mình. Hy vọng, với những chia sẻ trong bài thì bạn đã biết uống trà như thế nào là tốt và có thể mang lại cho mình lợi ích tuyệt vời từ trà nhé!
Chơi thể thao có lợi ích gì? Tại sao thể thao luôn được khuyến khích với mọi lứa tuổi và giới tính? Cùng đi tìm đáp án qua bài viết sau nhé!
MỤC LỤC
Chia sẻ