1. Chơi thể thao có lợi ích gì?

Chơi thể thao tốt cho sức khỏe là điều mà ai cũng biết. Tuy nhiên, tốt như thế nào thì không phải ai cũng rõ. Và ngay sau đây sẽ là những lợi ích cụ thể đối với con người từ việc chơi thể thao.

1.1. Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc chơi thể theo chính là kiểm soát cân nặng hiệu quả. Việc hoạt động thường xuyên ở một mức độ vừa phải sẽ giúp cơ thể giải phóng được lượng calo dư thừa, nhờ vậy mà hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể duy trì và kiểm, soát cân nặng hiệu quả hơn.

Khi các hoạt động càng mạnh, càng tốn sức thì lượng calo tiêu thụ sẽ càng nhiều. Vì thế mà chơi thể thao cũng là một cách để giảm cân. Tất nhiên, cách này sẽ cần liên quan tới chế độ ăn cũng như việc tính toán lượng calo để đảm bảo cường độ tập luyện phù hợp, tránh việc mất sức nhiều nhưng ăn cũng nhiều hơn.

1.2. Nâng cao sức khỏe

Chơ thể thao sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe một cách tốt hơn. Việc luyện tập theo từng mức độ tăng dần sẽ là cách để có thể học cách chịu đựng trong các điều kiện xấu tốt hơn, nhờ đó mà khả năng thích nghi cũng sẽ cao hơn. Theo thời gian thì sức khỏe tổng quát cũng sẽ được cải thiện hơn rất nhiều với cơ thể cường tráng và hệ miễn dịch tốt hơn. Do vậy mà bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống cũng như khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

1.3. Hạn chế được nguy cơ mắc bệnh

Chăm chỉ chơi thể thao sẽ giúp máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, lượng oxy đến với máu cũng sẽ nhiều hơn. Nhờ đó mà các vấn đề liên quan đến tim mạch cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Cùng với đó thì hoạt động của não bộ cũng sẽ tốt hơn, tăng cường khả năng ghi nhớ và sự tập trung hiệu quả hơn.

Không những vậy mà một số bệnh mãn tính cũng có nguy cơ mắc thấp hơn nhờ vào một cơ thể khỏe mạnh với các chức năng hoạt động ổn định. 

1.4. Giúp xương chắc khỏe và dẻo dai

Việc chơi thể thao thường xuyên sẽ dẫn đến việc xương khớp được hoạt động nhiều hơn. Điều này sẽ giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. 

Nhờ vào việc chăm chỉ vận động nên khả năng hấp thụ canxi của xương cũng sẽ được tốt hơn, tránh được tình trạng giòn xương hay xương yếu, bị lão hóa nhanh chóng. Củng cố sự chắc khỏe của xương sẽ là cơ sở để các hoạt động trong đời sống diễn ra một cách ổn định nhất, vì thế mà bạn nên lựa chọn các môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình để có những sự cải thiện tốt hơn về mặt sức khỏe.

1.5. Giúp cải thiện về mặt tâm trạng

Có rất nhiều cách để giải tỏa và cải thiện tâm trạng, một trong số đó chính là chơi thể thao. Khi bạn vận động thì cả thể chất với tinh thần đều sẽ vận động theo, do đó mà những vấn đề lo lắng, stress cũng sẽ được giảm thiểu đáng kế và các hormone hạnh phúc như serotonin, endorphin cũng được sản sinh để cải thiện tâm trạng một cách đáng kể.

Chính vì vậy mà khi mệt mỏi trong công việc hay các vấn đề cá nhân khác thì chơi thể thao sẽ là một cách rất hiệu quả để nâng cao tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi chơi thể thao thường xuyên còn giúp bạn có một thân hình hoàn hảo hơn. Sự ghi điểm với việc sở hữu ngoại hình ấn tượng cũng là điều giúp bạn gia tăng sự tự tin ở chính mình.

1.6. Giúp đời sống vợ chồng hạnh phúc hơn

Chơi thể thao sẽ là cách để cơ thể tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai. Đồng thời làm tăng sự hưng phấn trong quan hệ tình dục của vợ chồng. Đặc biệt, những người đàn ông chơi thể thao thường xuyên cũng sẽ có sức khỏe sinh sản ổn định hơn so với những người không chơi thể thao.

Cộng với sự tự tin về ngoại hình do quá trình luyện tập thì điều này có ý nghĩa không nhỏ tới sự thúc đẩy tốt hơn tới đời sống tình dục của các cặp đôi.

1.7. Tăng khả năng hòa nhập tốt hơn

Nếu như bạn là người hướng nội với việc luôn ru rú ở trong nhà thì chơi thể thao sẽ là cách giúp bạn tăng khả năng hòa nhập với mọi người xung quanh. Dĩ nhiên, điều này đồng nghĩa với việc bạn lựa chọn các môn thể thao mang tính đồng đội thay vì cá nhân.

Khi bạn chơi thể thao, đặc biệt là các môn đòi hỏi sự phối hợp với đồng đội thì bạn sẽ trao đổi với mọi người nhiều hơn, biết cách tương tác tốt hơn và đó chính là cách để hòa nhập vào một cộng đồng. 

Hơn hết, đây cũng là cơ hội để bạn rèn luyện thêm các kỹ năng cho mình như kỹ năng làm việc nhóm với việc chơi thể thao theo từng đội, kỹ năng lãnh đạo nếu như bạn là một người đội trưởng của cả team hay kỹ năng giải quyết mâu thuẫn khi không may đội chơi của bạn có sự khúc mắc lẫn nhau,...

Học mà chơi chính là cụm từ miêu tả rõ nhất về lợi ích này khi chơi thể thao. Chính vì vậy mà kể cả trẻ em, thanh niên, trung niên hay người già thì vẫn luôn được khuyến khích để chơi thể thao nhằm hướng tới sự gắn kết cũng như hòa nhập với cộng đồng tốt hơn.

2. Những lưu ý khi chơi thể thao để mang đến hiệu quả tối đa

Những chia sẻ trên chắc đã giúp bạn biết được chơi thể thao có lợi ích gì. Tuy nhiên, để có được sự hiệu quả tốt nhất thì bạn sẽ cần chú ý một số điều sau đây:

2.1. Cần lựa chọn môn thể thao phù hợp

Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để bạn có thể lựa chọn. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Vì thế mà cần dựa theo lứa tuổi, sở thích, nhu cầu luyện tập để lựa chọn được môn thể thao đáp ứng được các yêu cầu đề ra. Chỉ khi chơi môn thể thao phù hợp với mình thì lợi ích mới có thể được nhận thấy rõ ràng nhất.

2.2. Thời gian và cường độ chơi thể thao

Cho dù có yêu thích đến mấy thì bạn cũng nên tính toán thời gian chơi thể thao sao cho phù hợp nhất. Chơi thể thao vào buổi sáng sớm và chiều tối sẽ là khung thời điểm tốt nhất và bạn cũng cần chú ý tới thời gian chơi của mình. Không nên chơi quá lâu dẫn tới tình trạng kiệt sức và mất quá nhiều năng lượng.

Tương tự như vậy thì cường độ luyện tập cũng nên được điều chỉnh tùy theo từng thời điểm và mong muốn đạt được thông qua quá trình luyện tập thể thao. Bởi nếu tập với cường độ quá nặng thì có thể dẫn tới những hậu quả khó lường hơn là lợi ích.

2.3. Kết hợp chế độ ăn hợp lý

Việc tập luyện thôi là chưa đủ, lợi ích mà thể thao mang lại còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống ra sao. Do đó mà bạn cần chú ý xây dựng thực đơn hàng ngày với việc tính toán lượng calo cũng như loại thực phẩm phù hợp với chế độ luyện tập của mình.

Đặc biệt là không sử dụng các đồ uống có cồn, gas hay nước ngọt đóng chai. Bởi điều này sẽ khiến cơ thể dễ tích lũy đường cũng như ảnh hưởng không tốt trong quá trình chơi thể thao. Tốt nhất thì bạn nên sử dụng nước lọc và uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước.

2.4. Không tắm nước lạnh sau khi chơi thể thao xong

Sau khi chơi thể thao, bạn sẽ ra rất nhiều mồ hôi và lượng calo được đốt cháy cũng rất lớn. Tuy nhiên, nếu tắm nước lạnh thì sẽ khiến lỗ chân lông bị thu lại, dẫn tới sự xáo trộn trong hoạt động chức năng của cơ thể.

Cùng với đó, việc tắm nước lạnh ngay lập tức cũng sẽ khiến cơ thể bị cảm lạnh do thay đổi trạng thái đột ngột từ nóng sang lạnh. Đây là nguyên nhân rất lớn dẫn tới việc đột quỵ, vì thế mà bạn tốt nhất không nên tắm luôn sau khi chơi thể thao và nên lựa chọn nước ấm. 

Trên đây là thông tin cập nhật về việc chơi thể thao có lợi ích gì mà vieclam123.vn gửi tới các bạn. Mong rằng, bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích để bạn tăng thêm động lực trong việc chơi thể thao rèn luyện sức khỏe cho mình.