1. Tắm buổi sáng có tốt không? Có nên tắm buổi sáng?

1.1. Vì sao nên tắm buổi sáng?

Sau một giấc ngủ dài, để tinh thần tỉnh táo và có một ngày học tập, làm việc hiệu quả, bạn nên lựa chọn tắm vào buổi sáng. Tắm sáng vừa vệ sinh cơ thể, vừa giúp bạn tràn đầy năng lượng, nhất là những người có thói quen chơi thể thao, tập thể dục vào buổi sáng thì nên tắm rửa sạch sẽ, loại bỏ mùi mồ hôi trên cơ thể.

Bên cạnh đó, trước khi bước ra ngoài bắt đầu một ngày mới, buổi sáng cũng là thời gian lý tưởng để bạn phục hồi và thư giãn cơ thể, tâm trạng của mình. Do đó, nhiều người lựa chọn tắm buổi sáng sau một giấc ngủ dài.

Vậy thì tắm buổi sáng có tốt không?

1.2. Khám phá lợi ích không ngờ của việc tắm vào buổi sáng

Để biết được có nên tắm buổi sáng hay không và có tốt không, bạn sẽ có câu trả lời phù hợp sau khi đọc xong các lợi ích của việc tắm vào buổi sáng.

1.2.1. Cải thiện lưu lượng máu

Thói quen tắm vào buổi sáng sớm giúp bạn cải thiện lưu lượng máu và hỗ trợ dòng máu chảy trên bề mặt da. Bạn có thể bị tê tay chân hay cảm thấy lạnh khi tuần hoàn máu kém, điều này cũng khiến bạn làm lành vết thương chậm sau tai nạn hoặc bị các vấn đề về tim. Bởi vậy, tắm vào buổi sáng sẽ giúp tuần hoàn máu của cơ thể cải thiện khả năng lưu thông hiệu quả.

1.2.2. Tinh thần lạc quan, phấn chấn hơn nhờ tắm vào buổi sáng

Sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu thường xuyên gặp phải những áp lực về các mối quan hệ, học tập, công việc hay tiền bạc… Khi tắm vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy lạc quan hơn và thư giãn tinh thần tốt hơn. Bởi khi tắm, bạn sẽ đẩy lùi được căng thẳng như lượng máu đến não tăng nhanh, hỗ trợ các tế bào thần kinh thực hiện chức năng tổng thể.

1.2.3. Loại bỏ vi khuẩn

Dù bạn đã tăng cường nhiều vitamin C cho cơ thể, đã rửa tay liên tục nhưng vẫn bị ho, cảm lạnh và sổ mũi thường xuyên thì nên thử tập thói quen tắm vào buổi sáng.

Khả năng miễn dịch của bạn sẽ tăng cao khi tắm vào mỗi buổi sáng, điều này cũng giúp chống lại các vi sinh vật, virus, vi khuẩn gây bệnh cho cơ thể.

1.2.4. Giảm mệt mỏi và giảm đau

Tắm buổi sáng có tốt không? Dù đêm hôm trước bạn có ngủ bao nhiêu tiếng đi chăng nữa thì việc tắm vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm thiểu những mệt mỏi. Tuyến thượng thận và hệ thống thần kinh trung ương được kích thích, tăng cường nếu bạn tắm nước lạnh vào đầu ngày, từ đó bạn sẽ có nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày mới.

Bên cạnh đó, nước lạnh có tác dụng giúp giảm đau hiệu quả, đóng vai trò như thuốc tê cục bộ. Khi tiếp xúc với nước lạnh, mạch máu trên cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng co lại, giảm tình trạng phù và sưng gây đau. Bởi vậy, các động vận viên chuyên nghiệp thường áp dụng việc tắm nước lạnh vào sáng sớm để giảm đau các chấn thương gặp phải trong quá trình luyện tập.

1.2.5. Làm sạch độc tố

Hàng ngày, cơ thể bạn sẽ tiếp xúc với nhiều độc tố trong không khí, nước uống hay trong thức ăn, bởi vậy cách thải độc hiệu quả nhất là bạn nên tắm nước lạnh vào mỗi buổi sáng. Nước lạnh giúp làm sạch các độc tố bên trong cơ thể nhanh chóng nhờ kích thích dòng chảy của chất lỏng bạch huyết.

1.2.6. Giúp nam giới tăng testosterone

Nếu bạn đang muốn cải thiện sinh lý và gia tăng khả năng có con thì nên tập thói quen tắm vào sáng sớm. Đàn ông sẽ tăng mức testosterone hỗ trợ sản xuất ra lượng lớn tinh trùng khi tắm vào buổi sáng sớm, đồng thời còn cải thiện khả năng sinh sản và tăng ham muốn tình dục hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường tập thể dục để cải thiện các hormone trong cơ thể và tăng lượng testosterone bằng cách thêm tỏi, hành vào bữa ăn, uống nước ép lựu, bổ sung protein, hàu, cá…

1.2.7. Cải thiện chứng nghẹt mũi

Tắm buổi sáng có tốt không và có hại không? Mỗi buổi sáng, bạn gặp phải tình trạng nghẹt mũi do nhiễm virus như cảm cúm, cảm lạnh hoặc gặp phải tình trạng dị ứng, khiến bạn cảm thấy khó chịu và ngột ngạt. Thực tế, nguyên nhân nghẹt mũi có thể do ban đêm chất nhầy tích tụ quá nhiều, khiến bạn khó chịu và đau vào ngày hôm sau.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên tắm nước ấm vào buổi sáng, giúp bạn giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi hiệu quả, giảm tình trạng khó thở và nới lỏng chất nhầy tích tụ bên trong mũi.

1.2.8. Tăng sự tỉnh táo và cải thiện sức khỏe thể chất

Sau một giấc ngủ dài, việc tắm buổi sáng sẽ giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo, tăng sự tập trung, tinh thần sảng khoái và nâng cao hiệu suất làm việc.

Bên cạnh đó, sau khi tắm bằng nước lạnh, bạn ngâm người bằng nước nóng sẽ giúp phục hồi cơ thể bằng phương pháp trị liệu tương phản. Bởi vậy, sau khi tập thể dục mệt mỏi, bạn có thể tắm nước lạnh vào buổi sáng và ngâm mình vào nước nóng để thư giãn.

Như vậy, qua những lợi ích kể trên, có thể thấy tắm vào buổi sáng rất tốt và có lợi cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể áp dụng việc tắm buổi sáng ngay từ bây giờ.

2. Một số lưu ý cần biết khi thực hiện tắm vào buổi sáng

Để gia tăng hiệu quả khi tắm buổi sáng, bạn cần tắm đúng cách và lưu ý một số điều dưới đây:

- Không tắm ngay sau khi vận động và đổ mồ hôi: Sau khi vận động mạnh hay tập thể dục, bạn không nên tắm ngay bởi đây là thời điểm khá nhạy cảm, nếu bạn tắm ngay sẽ khiến mạch máu giãn nở đột ngột là nguyên nhân dẫn tới đột quỵ. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 15 phút, sau đó mới tắm thì sẽ tốt hơn.

- Không tắm khi người đang mệt, ốm: Nếu bạn đang cảm thấy mệt, ốm yếu thì không nên tắm vào buổi sáng, nhất là nước lạnh sẽ khiến bệnh trở nặng và bạn sẽ bị nhiễm lạnh. Hãy để cơ thể thật khỏe mạnh rồi hẵng tắm sáng bạn nhé!

- Không tắm sau khi ăn sáng no: Sau khi ăn sáng xong, để cơ thể thực hiện chức năng tiêu hóa thì máu sẽ được huy động về dạ dày. Do đó, nếu bạn tắm ngay sau khi ăn, máu sẽ được vận chuyển qua bề mặt da, khiến dạ dày giảm khả năng tiêu hóa và gây nên tình trạng đau dạ dày hoặc chướng bụng.

Bên cạnh đó, tuy tắm nước lạnh tốt hơn, thế nhưng bạn chỉ nên tắm nước lạnh vào mùa nóng, mùa hè. Còn trong thời gian sáng sớm lạnh hay thời tiết trở gió thì bạn nên tắm nước ấm nhé!

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết được tắm buổi sáng có tốt không và một số lưu ý khi tắm vào buổi sáng. Sáng sớm là thời điểm lý tưởng để tắm, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và có năng lượng cho một ngày dài làm việc. Lượng dầu thừa và mồ hôi trên da cũng sẽ được giảm bớt, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, sạch sẽ và tinh thần phấn chấn. Bạn có thể duy trì thói quen tắm vào buổi sáng nếu có thời gian và cảm thấy phù hợp!