1. Tìm hiểu các nguyên tắc thời gian khi ngâm chân

Thời gian ngâm chân quá nhanh hoặc quá lâu cũng đều không mang tới tác dụng cho sức khỏe con người. Thậm chí nó còn có thể gây ra tác hại. Do đó khi quyết định lựa chọn phương pháp ngâm chân để tăng cường sức khỏe, bạn cần phải biết rõ ngâm chân bao lâu thì tốt.

Dưới đây vieclam123.vn sẽ giúp bạn chia khoảng thời gian cho việc ngâm chân và những điều nên, không nên trong nguyên tắc này.

Thời gian ngâm chân lý tưởng là 15 phút, tuy nhiên không nhất thiết phải trọn vẹn đúng 15 phút, sẽ có những khoảng xê dịch và giới hạn tối đa là 30 phút. Bạn không nên ngâm lâu hơn 30 phút vì tránh tình trạng da bị hút nước ngược lại, vừa gây ra tình trạng da nhăn nheo lại vừa làm tăng thêm tình trạng da khô. Lấy mốc 15 phút để đo, vì nó là thời gian cân đối nhất và được cho là đẹp nhất, chứng tỏ việc ngâm chân đạt dược tác dụng lớn nhất ở thời gian này. Vì vậy, cũng không nên ngâm chân ít hơn 15 phút sẽ không mang lại được nhiều tác dụng.

Cần lưu ý nước để ngâm chân nên là nước ấm, tránh ngâm nước lạnh hoặc nước nóng. Ngoài ra, chú ý thời gian thay nước chừng ngâm từ 5 đến 10 phút cho một lần thay để đảm bảo nước ngâm chân lúc nào cũng trong trạng thái ấm, không bị nguội lạnh ảnh hưởng tới gan bàn chân và các cơ quan nội tạng có sự liên kết với hệ dây thần kinh ở lòng bàn chân.

Việc ngâm chân được cân đong thời gian và có những khuyến cáo cho giới hạn thời gian. Điều này chứng tỏ tầm quan trọng của thời gian ngâm chân. Vì vậy, bạn càng cần biết rõ những tác dụng, lợi ích to lớn khi ngâm chân đúng thời gian quy định. Cùng vieclam123.vn tìm hiểu nhé!

2. Lợi ích đến từ việc ngâm chân đúng thời gian

Chỉ trong vòng 15 phút đặt bàn chân vào nước mà có thể mang tới vô vàn lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp của chúng ta, bạn có tin được không? Điều này hoàn toàn đúng. Dưới đây là những lợi ích thiết thực đó đã được nghiên cứu và kết luận từ chuyên gia.

2.1. Ngâm chân đủ 15 phút mỗi ngày, trí não cải thiện, tinh thần nâng cao

Ngâm chân trong nước ấm vốn có mục đích ban đầu là để giữ ấm cho đôi bàn chân. Từ đó, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cũng được cải thiện. Bạn sẽ luôn cảm thấy tinh thần sảng khoái, được thư giãn, không còn mệt mỏi, căng thẳng hay bất kỳ áp lực nào đè nặng trong tư tưởng. Bên cạnh đó, ngâm chân còn có tác dụng tạo ra trong bạn cảm giác hài lòng cho những việc diễn ra xung quanh, kiểm soát mọi sự lo âu không có cơ bộc phát và trí não cũng trở nên tập trung hơn.

2.2. Ngâm chân đúng cách giúp tăng cường thể chất

Trong suốt 15 phút ngâm chân, bạn cần đảm bảo giữ cho nước luôn ấm và kết hợp cùng các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt trên bàn chân. Như thế, đảm bảo bạn sẽ cảm nhận rõ sự thư giãn.

Theo Đông y, gan bàn chân của con người có các vùng kết nối tương ứng đến lục phủ ngũ tạng. Vì thế, việc sử dụng nước ấm ngâm chân sẽ tác động từ gan bàn chân đi lên các cơ quan ngũ tạng trong cơ thể, ngoài ra còn kích thích các hệ thần kinh cho đến mạch máu.

Đúng vậy, nước ấm làm cho các mao mạch giãn nở nhẹ nhàng, vì thế, đường máu được lưu thông và vận chuyển đều đến mọi nơi trong cơ thể. Các chất độc, hàn khí cũng nhờ quá trình tuần hoàn lưu thông máu mà bị đẩy ra bên ngoài một cách tự nhiên, đem đến cho huyết áp cơ hội được điều chỉnh.

Cơ chế này thường được các bác sĩ đông y kết hợp trong điều trị một số chứng bệnh gồm có huyết áp không ổn định, vấn đề về tiêu hóa, đau nhức xương khớp, hormone bị thay đổi, chức năng xương khớp bị suy nhược.

2.3. Giảm tình trạng mất ngủ từ việc ngâm chân

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ thì cũng hãy thường xuyên ngâm chân để đẩy lùi tình trạng “thao thức” này. Ngâm chân đều đặn sẽ giúp cải thiện dần sức khỏe thể lực bên cạnh việc tăng sự thư giãn cho tinh thần, giảm thiểu lo âu. Khi đã không có những phiền muộn được giữ lại trong tâm thì đương nhiên bạn cũng sẽ nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ.

2.4. Một số công dụng khác

Qua những chia sẻ trên, chúng ta đã tìm thấy rất nhiều tác dụng tuyệt vời khi ngâm chân đều đặn hàng ngày. Nhưng đó chỉ là các tác dụng lớn nhất của việc ngâm chân, ngoài ra, bạn còn được đón nhận thêm nhiều lợi ích khác nữa mà chưa dừng lại ở đó. Cụ thể, thêm một vài chia sẻ để bạn tìm thấy cơ hội cải thiện sức khỏe đối với tình trạng của bạn nhé. 

Có thể bạn không tin nhưng duy trì ngâm chân đều mỗi ngày khoảng 15 phút và thực hiện trong thời gian dài có thể giúp bạn đẩy lùi một số bệnh mãn tính. Điển hình nhất là hai chứng bệnh đau cơ xơ hóa và bệnh tiểu đường. Các bệnh nhân mắc bệnh K có thể dùng phương pháp này kết hợp trong suốt quá trình trị liệu rất tốt cho việc cơ thể thư giãn để dễ dàng hơn khi tiếp nhận trị liệu.

Một cách thông thường nhất, ngâm chân là việc đôi bàn chân được tiếp xúc với nước trong khoảng thời gian nhất định, nước dùng để ngâm chân thường là nước âm. Điều này không chỉ giúp gan bàn chân trở nên ấm, các đầu dây thần kinh có kết nối tới các bộ phận, cơ quan nội tạng bên trong phát huy sự hoạt động, tạo tuần hoàn máu, … mà ở ngay phần da chân, nơi tiếp xúc trực tiếp với nước ngâm cũng đón nhận được nhiều lợi ích. 

Lợi ích đầu tiên phải kể tới đó là giúp loại bỏ các tế bào chết trên da, đặc biệt làm mềm phần gót chân, nơi dễ bị dày sừng, thô ráp. Nếu chân bạn gặp tình trạng bị dị ứng, ngứa, sưng mọng hay có biểu hiện cước chân, tìm hiểu thêm cước chân là gì để nhận biết biểu hiện thì ngâm chân nước ấm sẽ làm dịu các tình trạng này. 

Khi ngâm, nếu có thể cho thêm các loại thảo dược hay tinh dầu còn có thể giúp trị mùi chân. Thực hiện trong thời gian dài, mùi hôi chân của bạn tự nhiên biến mất lúc nào đôi khi bạn còn không hay biết. 

3. Tận dụng triệt để 15 phút, ngâm chân bằng những thứ này để tăng hiệu quả

Chúng ta có thể ngâm chân chỉ bằng nước ấm thông thường cũng đã cho những kết quả vừa nêu nhưng để việc ngâm chân phát huy tác dụng nhanh hơn và độ hiệu quả cao hơn thì bạn nên áp dụng một vài cách ngâm sau đây.

3.1. Ngâm chân trong nước ấm pha muối

Nước ngâm chân này sẽ giúp trị các bệnh ngoài da như ngứa, dị ứng, bệnh mụn nước, khử mùi hôi chân, giảm những cơn đau do viêm khớp.  Cùng với đó, bạn sẽ đón nhận được lợi ích về sự thư giãn trí óc, tinh thần, hưng phấn thần kinh, mang lại cho toàn cơ thể cảm giác dễ chịu và ngủ ngon hơn.

3.2. Ngâm chân với nước gừng

Tác dụng chính khi ngâm chân trong nước này đó là loại bỏ hàn khí giúp cơ thể ấm lên và bổ khí dương. Bạn chỉ cần chuẩn bị một củ gừng tươi vừa đủ, đem đi rửa thật sạch và giữ nguyên vỏ, đập dập gừng và thả vào trong nước. Đun sôi nước này trong vài phút, có thể bỏ thêm muối. Sau đó đổ ra thau và đặt chân vào ngâm là được.

3.3. Nước sả, muối ngâm chân

Nếu muốn đón nhận giấc ngủ ngon, căng thẳng tan biến, đầy lùi nguy cơ cảm cúm do thời tiết, sự thư giãn về tinh thần thì nước ngâm chân với sả và muối là sự lựa chọn lý tưởng. Cách chuẩn bị rất đơn giản, chỉ cần 5 nhánh sả, thêm vài gam muối hạt bỏ vào nồi nước và đun sôi khoảng 5 - 7 phút. Sau đó chú ý để nguội còn 50-60 độ rồi mới ngâm bạn nhé.

Nói chung, một ngày chúng ta có 24 tiếng, nếu chỉ dành ra 15 phút để thư giãn cơ thể bằng việc ngâm chân sẽ mang tới vô vàn những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần, thể chất. Việc ngâm chân rất tốt thế nhưng ngâm quá thời gian sẽ không nhận được kết quả như mong muốn. Đó cũng chính là lý do vì sao chúng ta lại đặt ra vấn đề ngâm chân bao lâu thì tốt. Tốt nhất, bạn nên thực hiện việc này đều đặn hàng ngày, cùng với đó hãy làm  vào thời điểm trước khi đi ngủ 30 phút nhé. Chúc bạn có được một sức khỏe dồi dào nhờ tận dụng từ những hoạt động nhỏ này.