1. Giải thích chi tiết về bodyjam là gì?

Nếu như những bài tập gym trong phòng đã quá khiến bạn ngán ngẩm và mệt mỏi thì chắc có lẽ bạn cần tìm đến cho mình một bộ môn có thể tạo cảm hứng luyện tập tốt hơn. Và đó chính là bodyjam, một trong những bộ môn được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay.

Về cơ bản thì bodyjam chính là bài tập được xây dựng từ sự kết hợp giữa các động tác của cardio với nền nhạc cực kỳ sôi động như hiphop, funk, disco,... Việc kết hợp này đã tạo nên một sự cuốn hút rất lớn cho người tập khi khó để có thể ngừng nhún nhảy trên một nền nhạc cực chill trong khung cảnh tất cả mọi người cùng nhau nhảy múa. Vì thế mà bodyjam mang đến một niềm hứng khởi bất tận cho người tập khi lựa chọn bộ môn này.

Nếu như gym xây dựng các bài tập cho từng vùng, bộ phận của cơ thể thì bodyjam mang đến sự tác động toàn thân với lượng calo được đốt cháy lên tới 545 calo. Điều này cho thấy được sự hiệu quả không nhỏ của việc nhảy múa và vận động một cách liên tục trên nền nhạc nhưng lại vô cùng kích thích. 

Không những có lợi ích về việc giảm cân, cho bạn một thân hình hoàn hảo mà bodyjam còn giúp xả stress cực tốt khi bạn có thể thả lỏng tâm hồn và feel theo âm nhạc. Người ta vẫn thường nghe nhạc để có thể thư giãn thì bodyjam cũng là một sự lựa chọn để bạn giải quyết vấn đề về mặt tinh thần.

Có nguồn gốc từ New Zealand, bodyjam đã được kiểm nghiệm bởi trường Đại học Y khoa Auckland về tính hiệu quả của nó. Và giờ đây, bodyjam đã vượt ra khỏi biên giới của quốc gia này để đặt chân tới nhiều đất nước khác nhau, trong đó có Việt Nam. 

Vậy, lý do gì khiến cho bodyjam trở nên hấp dẫn cùng như được yêu thích? Ngay sau đây sẽ là đáp án dành cho bạn.

2. Những lợi ích khi luyện tập bodyjam là gì?

Nếu như đã hiểu bodyjam là gì thì bạn sẽ cần tìm hiểu rõ hơn về bodyjam thông qua các lợi ích mà bộ môn này mang lại.

2.1. Tạo tâm lý thoải mái khi luyện tập

Nếu như những bộ môn luyện tập khác luôn khiến bạn cảm thấy nặng nề thì bodyjam lại mang một màu sắc cực kỳ khác biệt. Tham gia vào lớp học bodyjam bạn sẽ có cảm giác như hòa mình vào một bữa tiệc âm nhạc với những bản nhạc sôi động và những con người cực kỳ thân thiện, cởi mở sẽ cùng bạn nhảy múa. Chưa kể, một số lớp học còn thiết kế thêm hệ thống ánh sáng, mang đến không khí như một buổi hòa nhạc thay vì buổi luyện tập dẫn tới sự kiệt sức hay bào mòn thể lực của bạn. 

Một tâm lý tập thoải mái luôn là điều cần thiết để bạn có một buổi tập hiệu quả, chất lượng nhất cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

2.2. Đốt cháy calo hiệu quả

Mục đích của bạn khi tìm đến bất cứ bộ môn nào chính là để đốt cháy mỡ thừa, giúp bản thân có vóc dáng thon gọn và một sức khỏe tốt. Bodyjam không chỉ không đặt nặng vấn đề tâm lý lên người tập mà còn mang đến sự hiệu quả qua mỗi bài tập với lượng calo được đốt cháy có thể lên tới 500. Điều này cho thấy sự tiêu hao của mỡ thừa trong cơ thể bạn sẽ được tiến hành một cách triệt để qua quá trình vận động toàn thân mà bạn đã thực hiện với bodyjam. 

2.3. Giúp ổn định nhịp tim hiệu quả

Những bài tập như nâng tạ thường được đánh giá là không tốt với những người bị rối loạn nhịp tim bởi sau khi thực hiện tim sẽ có vẻ như chạy nước rút khi tăng lên rồi lại giảm xuống một cách đột ngột. Trong khi đó, bodyjam lại mang đến sự ổn định nhịp tim một cách tốt hơn với các động tác theo chuyển động đều và tiết tấu nhanh nhưng lại có tính ổn định cao.

Theo các chuyên gia thì những động tác của bodyjam sẽ có sự tác động tới nhịp tim tốt hơn khi các động tác thực hiện giúp cho nhịp tim tăng cao một cách liên tục trong một khoảng thời gian nhất định. Và các bài tập đều hướng đến sự vui vẻ, tích cực, giúp tâm trạng thoải mái và nhịp tim cũng được cải thiện tốt hơn.

2.4. Tạo năng lượng cho cuộc sống

Bất cứ bộ môn nào khi luyện tập đều cần có kỹ thuật nhất định và bạn cần tuân thủ đúng điều đó. Tuy nhiên, với bodyjam thì đó sẽ là việc bạn cảm thụ nhạc ra sao và có những động tác luyện tập như thế nào với những gì mà bạn cảm nhận được. Bodyjam hướng đến sự thoải mái từ chính con người bạn và toát lên điều đó thông qua các bước nhảy từ chính bạn. 

Một đặc điểm nữa ở bodyjam chính là việc cường độ luyện tập của bộ môn này khá cao. Và khi bạn hoàn thành được bài tập đó thì bạn sẽ giải phóng được những điều tiêu cực ra khỏi cơ thể và giữ lại cho mình năng lượng tích cực, sự phấn chấn trong cuộc sống ở mức độ cao nhất.

2.5. Không đòi hỏi bạn là một dancer

Nhiều người khi biết tới bodyjam thường khá lo sợ về việc mình không biết nhảy. Tuy nhiên, đây hoàn toàn không phải là vấn đề khi lựa chọn bộ môn này. Bởi thực tế thì bodyjam sẽ hướng tới những sự di chuyển dựa trên chính các cảm nhận của bạn. Và khi bạn mở lòng mình hơn, feel với âm nhạc tốt hơn, có những bước di chuyển đầu tiên thì dần dần, những bước nhảy dành cho bạn cũng sẽ xuất hiện.

Còn nếu bạn quá nhút nhát và e ngại thì bạn có thể đứng ở phía cuối để quan sát và học tập mọi người. Hầu hết, những người luyện tập bodyjam đều có tính cách cởi mở và họ sẽ rất sẵn sàng để cùng bạn luyện tập và tiến bộ hơn mỗi ngày.

Không những vậy, các động tác của bodyjam cũng không hề cũ kỹ. Bạn sẽ có thể được dạy ngay các động tác đáng hot trend và thu hút được người xem. Vì vậy mà bạn sẽ được tiếp cận những động tác mới một cách tức thì để có thể “đu trend” hiệu quả hơn rất nhiều.

2.6. Cải thiện sự phối hợp và giúp bạn nhanh nhẹn hơn

Các bài tập của bodyjam thường khá nhanh và có cường độ luyện tập cao. Do đó mà bạn sẽ có thể tăng cường khả năng phối hợp và sự phản ứng nhanh nhẹn của mình khi luyện tập với bodyjam. 

Đặc biệt là với những bài luyện tập nhóm thì bodyjam sẽ giúp bạn biết cách phối hợp ăn ý, nhịp nhàng với những thành viên còn lại. Đồng thời, cải thiện tốc độ phản ứng nhanh hơn để theo kịp tiết tấu của bài nhảy.

3. Lưu ý gì khi luyện tập bodyjam

Chắc hẳn, những thông tin trên đã giúp bạn làm rõ bodyjam là gì cũng như lợi ích của bộ môn này. Và điều này có lẽ sẽ kích thích bạn phần nào với việc tìm đến bodyjam để có được một vóc dáng thon gọn và một tâm hồn tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, là một newbie thì bạn sẽ cần chú ý như sau:

- Luôn có một tâm trạng thoải mái khi tập

Việc bạn mới tập và dẫn đến tập sai, lệch nhịp là điều hoàn toàn bình thường khi mới bắt đầu với bodyjam. Vì vậy mà bạn không nên quá căng thẳng hay tự tạo áp lực cho mình. Việc giữ cho bản thân một tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn có buổi tập hiệu quả và tràn đầy năng lượng tích cực hơn.

- Nên lựa chọn trang phục thoải mái

Với bodyjam, bạn nên có một bộ trang phục thoải mái cho việc vận động và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng một cách tốt hơn rất nhiều.

- Bổ sung nước khi cần thiết

Như đã nói ở trên, các bài tập của bodyjam thường rất nhanh và tốn sức. Do đó mà cơ thể rất dễ tiêu hao lượng nước bên trong. Vì thế mà bạn cần bổ sung nước ngay khi có thể để đảm bảo cho việc luyện tập sau đó.

- Không nên tập bodyjam quá lâu

Việc tập bodyjam chỉ nên thực hiện trong khoảng 1 giờ đồng hồ. Việc tập quá lâu sẽ khiến cơ thể kiệt sức và mệt mỏi đến ngày hôm sau. Vì vậy mà bạn cần cân đối để đảm bảo hiệu quả tập luyện được tốt nhất.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về bodyjam là gì. Mong rằng, thông tin trong bài đã giúp bạn hiểu rõ hơn về một bộ môn đang làm mưa làm gió cũng như có sức hút mãnh liệt với các chị em.